Йод: незаменимый элемент для женского здоровья

Один из микроэлементов, недостаток которого часто наблюдается у современных женщин – йод. Важнейшее значение он имеет для выработки тиреоидных гормонов щитовидной железы. Гормоны отвечают за регуляцию обменных процессов, влияют на функционирование различных органов и систем. От них зависит настроение, устойчивость к стрессовым факторам, выведение из организма холестерина, способность к оплодотворению и зачатию.

О том, как сохранить баланс йода, чем опасен его недостаток и переизбыток, читайте в статье.

Незаменимое вещество

Гормоны тироксин и трийодтиронин, для образования которых нужен йод, отвечают за ряд ключевых процессов нашего тела:

• регуляцию сердечного ритма;
• поддержание оптимального давления крови;
• стимуляция роста и развития тканей;
• скорость протекания биохимических реакций;
• терморегуляцию, выделение тепла;
• обмен различных веществ: белков, жиров;
• усвоение витаминов;
• потребление кислорода;
• сохранение водно-солевого баланса.

Минимальное количество вещества, установленное по экспертным оценкам ВОЗ, для женщин детородного возраста составляет 150 мкг в сутки. Во время беременности и периода грудного вскармливания эта норма возрастает вдвое, до 250-300 мкг.

Как понять, что в организме недостаток йода

Существует обывательское мнение, что определить дефицит просто: достаточно нарисовать на коже йодную сеточку. Если она быстро впитается, значит недостаток налицо. Полагаться на этот метод не следует. Дать точную оценку состояния можно лишь правильно проведённым тестом на содержание микроэлемента в кровяной сыворотке.

Ещё точнее работает определение количества тиреотропного гормона или ТТГ. Он служит биомаркером, по его количеству эндокринолог определяет норму или наличие дефицита йода. Когда значение ТТГ приближается к максимальному значению нормы или переходит её, говорят о том, что гипофиз среагировал на снижение поступившего в кровь йода и требуется более детальное исследование.

Пациентке назначают ультразвуковое обследование паренхимы железы. Целесообразно сделать анализ крови на трийодтиронин и тироксин, содержание селена, цинка.

Для недостатка характерны усталость, плохое настроение, дневная сонливость. Резистентность падает, женщина становится подвержена простуде, вирусным и грибковым инфекциям. Отёки рук, ног и глазничной области не снимают даже мочегонные препараты.

• одышка;
• кардиологические боли;
• гипертония или гипотония;
• тахикардия;
• суставная боль, затрудняющая передвижение;
• легочная недостаточность;
• выпадение волос;
• сухость кожи;
• ломкость ногтей.

Нарушается гормональный баланс, что становится причиной серьёзного заболевания – гипотериоза. Выражается оно недостаточной выработкой тиреотропных гормонов.

Чем угрожает передозировка

Переизбыток возникает на фоне длительного применения йода либо при чувствительной реакции на его воздействие. Йодизм выражается отёком слизистой в носовых ходах, носоглотке, затяжным ринитом, слюнотечением. На коже появляются багровые и синюшные опухоли мягкой консистенции, от 3 до 5 см. Возможно развитие отёка Квинке.

Большие концентрации представляют серьёзную опасность. Щитовидная железа воспаляется, её паренхима начинает усиленно вырабатывать секрет. Избыток гормонов оказывает отрицательное влияние на сердечную мышцу и прочие системы организма. Возникает ряд характерных симптомов:

• высокая температура;
• вялость;
• боли в голове;
• металлический привкус.

Злоупотребление биодобавками в период беременности опасно как для матери, так и для плода. Возможно тератогенное воздействие: нарушение эмбрионального развития с возникновением врождённых пороков.

Принципы правильного питания

Питание играет главную роль в сохранении баланса. Больше всего йода в морской капусте, моллюсках, креветках, кальмарах. Из доступных йодосодержащих продуктов в рацион можно включить:

• красное мясо;
• яйца;
• морскую рыбу;
• молоко и кисломолочные продукты;
• бобовые (горох или фасоль);
• томаты;
• бананы;
• свежую чёрную смородину;
• зелень, особенно шпинат;
• обогащённая минеральная вода.

Существует ряд препаратов для борьбы с дефицитом йода, поливитамины для облегчения его усвоения. После 40 любой женщине необходимо задуматься о приёме специальных комплексов для поддержания баланса. Такие средства предлагает компания Siberian Wellness.