5 минут
37
Siberian Wellness

Йога для глаз, или как сохранить зрение?

Йога для глаз, или как сохранить зрение?
Техника йоги для глаз, полезные упражнения для сохранения зрения
Йога – отличный способ поддержать здоровье глаз и сохранить зрение. Рассказываем, как она выполняется и описываем самые эффективные упражнения.

Йога – отличный способ поддержать здоровье глаз и сохранить зрение. Для занятий этим видом гимнастики необходимо принять исходное положение, общее для всех упражнений: сесть поудобнее, поставить голову прямо и смотреть вперед.

1 упражнение

Закройте глаза. Положите слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок. При этом центр ладони должен находиться напротив центра зрачка. Представьте себе, что тепло ваших рук сконцентрировалось в центре ладони. Затем в течение 1 мин. направляйте это тепло в глаза.

2 упражнение

Закройте глаза и сделайте 5–10 круговых движений глазными яблоками налево, вверх, направо, вниз и затем в обратном направлении. После этого слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и несколько раз быстро моргните.

3 упражнение

Вытяните правую руку перед собой, выпрямив кисть, и зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Не поворачивая головы и сопровождая ноготь только глазами, поверните руку вправо так, чтобы она составила одну линию с правым плечом. Затем перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча. Выполнив упражнение 5–10 раз, повторите все то же самое с левой рукой.

4 упражнение

Вытяните правую руку перед собой, выпрямив кисть, и зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу и так же медленно возвращайте ее в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.

5 упражнение

Известно, что солнечные лучи обладают стимулирующим и лечебным действием. Они ускоряют циркуляцию крови и нейтрализуют инфекцию. Смотреть на солнце нужно тогда, когда оно не закрыто тучами, широко открытыми, не напряженными глазами и до тех пор, пока не появятся слезы. Лучше это упражнение выполнять на восходе или на закате.

Внимание! Люди с больными глазами должны смотреть не прямо на солнце, а только в его сторону.

Продолжительность созерцания солнца нужно увеличивать постепенно от 1 до 10 минут. Таким способом можно лечить конъюнктивиты, трахому, астигматизм, близорукость и дальнозоркость.

6 упражнение

Световая стимуляция глаз:

  • сесть удобно на стул, не наклоняться;
  • ноги прочно поставить на пол, не перекрещивая;
  • руки держать свободно;
  • одной рукой прикрыть левый глаз так, чтобы свет не проникал в него;
  • дышать глубоко, покачивая головой, моргая правым глазом на солнце, насколько это возможно – до ощущения дискомфорта;
  • затем прикрыть рукой правый глаз и моргать левым;
  • и последнее – прикрыть оба глаза и дать им отдохнуть, после чего подставить оба закрытых глаза солнцу.
Внимание! При солнце это упражнение выполнять 10 раз, при свете лампы в 150 Вт – 20 раз.

7 упражнение

Йога для глаз

Следующее упражнение – фокусировка взгляда на удаленном или близком (на расстоянии примерно 40 см) предмете в течение 1 мин. Глаза открыты и не мигают, пока не потекут слезы. Поза удобная, расслабленная. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше.

После нескольких месяцев практики можно перейти к созерцанию воды. Налейте воду в вазу, расположите ее так, чтобы отраженный от стенок свет собирался в центре. Созерцать эту блестящую поверхность следует в течение 10 мин.

8 упражнение

Еще одно упражнение тренирует способность сосредоточения и помогает при лечении глазных болезней. Направьте взгляд на переносицу и продержитесь в таком состоянии, не мигая и нормально дыша, до тех пор, пока ваши глаза не устанут и не начнут слезиться: сначала не более 1 мин., затем время можно увеличить.

9 упражнение

Проветрить комнату. Несколько раз глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Не выдыхая, согнуться в поясе, согнуть колени и опустить голову так, чтобы она была на уровне сердца. Считать до пяти. Выполнение этого упражнения йоги для глаз может вызвать головокружение, которое быстро проходит.

10 упражнение

Отдохнуть, проветрить помещение. Встать, глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Затем, согнув колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и открывая очень широко. Это упражнение надо выполнять в течение 10–15 сек., задерживая на это время дыхание.

11 упражнение

Закрыть глаза согнутыми ладонями, тыльная сторона которых опирается на скулы, а пальцы, не касающиеся глаз, расположены на лбу. Сядьте поудобнее и так, чтобы позвоночник и шея были прямыми. Держать глаза в темноте 15 мин.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Эстетика питания: чем ярче стол – тем ярче зрение
Глазная диета: что есть, чтобы сохранить зрение?
Топ-10 натуральных продуктов, которые помогут улучшить зрение
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...