7 минут
260
Siberian Wellness

Защита органов дыхания в зимнее время

Защита органов дыхания в зимнее время
Заболевания органов дыхания: виды, причины и механизмы развития, методы лечения и профилактики
Спровоцировать заболевания органов дыхания может как банальное переохлаждение, так и воздействие опасных вирусов. Рассказываем, как и почему они развиваются, что делать для их профилактики и лечения.

Болезни дыхательных путей приносят немало дискомфорта: кашель, одышка, повышенная температура, боли в области груди. Спровоцировать заболевание может как банальное переохлаждение, так и воздействие опасных вирусов. Рассмотрим подробнее механизмы развития болезней органов дыхания и самые эффективные способы борьбы с ними.

Заболевания органов дыхания

Главным показателем жизнеспособности человека является его дыхание. Дыхательная система состоит из носовых ходов, гортани, трахеи, бронхов и легких. Когда работа этих органов дает сбой, страдает весь организм. К примеру, при болезнях легких не только нарушаются дыхательные функции, но и происходят патологические изменения в системе кровообращения. К тому же в случае затруднения дыхания легкие и сердце начинают работать в усиленном режиме.

Наиболее распространенные заболевания дыхательной системы:

  • Хронический бронхит. Характеризуется воспалением в бронхах. Встречается у 3–8% взрослых людей, возникает два-три раза в год и чаще развивается у мужчин после 40 лет.
  • Пневмония, или острое инфекционное воспаление нижних дыхательных путей. По статистике, каждый год в России пневмонию переносят более 1 000 000 человек.
  • Бронхиальная астма – воспалительное заболевание органов дыхания, главным признаком которого являются признаки удушья.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких, основной причиной которой является воздействие табачного дыма.
  • Рак легких. По данным Всемирной организации здравоохранения, на долю этого заболевания приходится 13% всех случаев смертности. На сегодняшний день основной причиной рака легких является курение.

Защита органов дыхания

Защитные силы органов дыхания не так уж малы. Легкие и бронхи имеют системы местного иммунитета и самоочищения, содержат антибактериальные и противовирусные вещества.

Слизистая оболочка дыхательных путей обладает большим количеством реснитчатых клеток. В сторону рта они наклоняются в выпрямленном состоянии, а назад возвращаются в изогнутом. Благодаря этому явлению происходит непрерывное самоочищение дыхательных путей.

Внимание! Резко возросшая экологическая нагрузка, курение, промышленные и автомобильные выбросы заставляют систему самоочищения работать на пределе возможностей. Вслед за нарушением механизмов самоочищения начинает страдать местный иммунитет.

Как укрепить дыхательную систему и уберечь себя от заболеваний?

Для того чтобы снизить риск заболеваний органов дыхания, важно позаботиться о трех вещах.

Местный иммунитет

Укрепление местного иммунитета

Для этого можно воспользоваться иммуностимулирующими препаратами на растительной основе. Среди растений, которые отвечают за защиту иммунитета, выделяют эхинацею, сосну, подорожник, пустырник, ромашку, красный корень.

Также важно заботиться о здоровье микрофлоры кишечника с помощью лакто- и бифидобактерий. Ее нормальная работа, в свою очередь, способствует выведению из организма бактерий, а также не допускает дальнейшего инфицирования.

Для укрепления местного иммунитета:

  • Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от алкоголя и курения, соблюдайте режим труда и отдыха.
  • Если у вас уже есть хронический бронхит или астма, постарайтесь устранить аллергены из воздуха.
  • Насытьте рацион питания фруктами, овощами и ягодами, которые богаты витамином С – апельсины, шиповник, побеги лука, ежевика, лимоны, клубника.
  • Помните, что для крепкой иммунной системы необходимы минералы, особенно железо, цинк, магний. Они содержатся в бобовых, семечках, цельных крупах.
  • Закаляйтесь, регулярно посещайте бассейн.
  • Употребляйте меньше полуфабрикатов – готовьте еду дома.

Работа естественных систем самоочищения органов дыхания

Активизировать работу дыхательной системы помогут средства на натуральной основе. Например, подорожник, чабрец или шалфей входят в состав многих препаратов для лечения кашля и снятия воспалений. Они стимулируют выведение бронхиальной слизи, обладают антибактериальным эффектом и помогают нашей дыхательной системе бороться с респираторными заболеваниями.

Внешняя защита

Зимой, особенно при катании на лыжах или сноуборде, не забывайте о маске для лица. Она защитит органы дыхания и горло от холодного воздуха.

Главное правило – не навредить!

Внешняя защита органов дыхания

В попытке улучшить свое состояние при болезнях органов дыхания люди ищут разные пути решения. Нередко они обращаются к бесконтрольному лечению сильными антибиотиками, которое, увы, лишь ухудшает состояние больного. Нужный антибиотик вам может назначить только врач. В любом случае, пытаясь ускорить выздоровление, помните о комплексном подходе:

  • Чтобы не раздражать слизистую оболочку дыхательных путей, в помещении, где находится больной, должно быть прохладно и свежо.
  • Обеспечьте человеку обильное питье.
  • Помните, что к антибиотикам следует обращаться только тогда, когда польза от приема лекарств превышает наносимый организму вред. Подобное лечение подрывает иммунную систему и пагубно воздействует на кишечную микрофлору.
  • Средства на растительной основе помогают вывести мокроту, снять воспаление и улучшить состояние больного. Различные таблетки и сиропы щадяще действуют на очаг воспаления, не нанося вред микрофлоре кишечника.
Внимание! Если вы подвержены болезням органов дыхания, выращивайте дома как можно больше цветов – они вырабатывают кислород.

Вредные вещества, которые присутствуют как в табаке, так и в алкоголе, попадают в легкие и травмируют их, а также негативно влияют на слизистые оболочки. У злостных курильщиков значительно чаще диагностируется рак легких и хронический бронхит. «Дыхательный эскалатор» непрерывно выносит из дыхательных путей наружу частицы пыли, микроорганизмы и другие вредные для здоровья вещества.

Дыхательная гимнастика для укрепления здоровья

Еще одним способом, который специалисты рекомендуют для профилактики сезонных заболеваний дыхательных путей, является дыхательная гимнастика. Предлагаем несколько упражнений, выполнение которых способствует выведению мокроты из бронхов и снятию воспалительных процессов.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, плечи и руки расслаблены и опущены, ноги на ширине плеч. Выполните энергичный вдох через нос, наклонитесь немного вперед, голову опустите, плечи округлите, руки выведите вперед, расслабьтесь и свесьтесь. На выдохе через рот примите исходное положение. Сделайте 12 повторений по 8 наклонов.

Упражнение 2 

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, пальцы сжаты в кулаки. На вдохе опустите руки вдоль тела, разжимая кулаки и максимально растопыривая пальцы, на выдохе вернитесь в исходное положение. На вдохе нужно максимально напрягать плечи и мышцы рук, губы на выдохе разжимать лишь слегка. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов-выдохов.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Каких витаминов организму не хватает зимой?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...