3 минуты
13
Siberian Wellness

Здоровый образ жизни – с чего начать?

Здоровый образ жизни – с чего начать?
Как и с чего начать придерживаться правильного образа жизни?
Здоровье – человеческий ресурс, восстановление которого требует затрат времени и сил. Активный образ жизни, правильное питание, профилактика заболеваний, отсутствие вредных привычек – фундаментальные принципы, которых следует придерживаться каждому человеку. Мы рассказываем, с чего нужно начинать вести здоровый образ жизни.

Здоровье – главное богатство человека, для поддержания которого нужно не только хотеть быть здоровым, но и прикладывать немало усилий, постоянно занимаясь усовершенствованием своего организма. Чтобы начать вести здоровый и правильный образ жизни, следует пересмотреть свои принципы и привычки.

С чего начинается здоровье?

Главной предпосылкой к здоровому образу жизни является активность. При этом необходимо сохранить ясность ума, стараться проявлять себя в различных сферах деятельности, интересоваться окружением, стремиться и хотеть жить правильно.

Главной предпосылкой к здоровому образу жизни является активность

Гиподинамия со временем приносит существенный дискомфорт. Пониженная физическая активность является следствием атрофии мышц, что приводит к развитию различного рода болезней и нарушению работоспособности организма.

Внимание! Активный способ жизни – залог долголетия, комфорта и уюта. Соблюдая его фундаментальные правила, можно всегда держать тело в тонусе и интенсифицировать работу головного мозга.

На пути к здоровому телу необходимо просто начать совершенствоваться. Постоянные тренировки, пробежки или прогулки на свежем воздухе, отсутствие сидячего образа жизни и развитие умственных способностей позволит достичь правильного баланса, набраться жизненных сил, что заставит хотеть добиваться прогресса в дальнейшем совершенствовании.

Основные действия на пути к здоровью

Сегодня существует множество методик на тему правильного образа жизни. Главный их компонент – здоровое питание, обеспечивающее организм жизненно необходимыми витаминами и минеральными комплексами.

Система питания активного и здорового человека сегодня:

  • не приемлет употребления фаст-фуда;
  • накладывает ограничения на потребление газированных и алкогольных напитков;
  • требует включения в рацион растительной пищи;
  • включает обязательное потребление пищи, богатой белками, углеводами и клетчаткой;
  • требует привести в норму употребление пищи животного происхождения из маложирных сортов рыбы, мяса, птицы;
  • исключает питание полуфабрикатами, жирной и жареной пищей.

Помимо этого, необходимо пить много воды и есть не спеша, тщательно пережевывая каждую порцию пищи. Соблюдение правильного режима питания, которое предусматривает дробное употребление пищи с перерывами в 2-3 часа, благоприятствует физической и умственной работе и, как следствие, позволяет исключить переедание и набор лишнего веса.

Придерживаясь этого правила, не наедайтесь на ночь, соблюдайте энергетический баланс и ежедневно подсчитывайте количество потребляемых и потраченных калорий.

Дополнительные компоненты для поддержания жизненных сил

Чтобы достичь настоящего успеха, необходимо не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни.

Чтобы достичь настоящего успеха, необходимо не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни. Оздоровление, закаливание организма, здоровый сон, соблюдение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек – лучшие способы улучшить показатели физической активности. Однако, главный ключ успеха – желание, старание и понимание необходимости перемен к лучшему.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Оцените статью
(7 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Здоровый сон – залог здоровья
Распорядок дня и образ жизни: как они влияют на фигуру?
Связь между образом жизни и красотой. Как жить, чтобы улучшить внешность?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...