4 минуты
1925
Siberian Wellness

Продукты, снижающие аппетит

Продукты, снижающие аппетит

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Продукты, снижающие аппетит: что есть, чтобы не набирать лишний вес?
Некоторые продукты снижают аппетит. Их употребление позволяет получить удовольствие от еды, без риска увеличить свой вес.

Миллионы людей по всему миру мечтают употреблять в пищу все, что им нравится, и не толстеть. Чудес не бывает, но есть продукты, снижающие аппетит. Их употребление позволит получить удовольствие от еды и не переусердствовать.

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт — продукт, богатый белком, в составе которого есть пробиотические бактерии, нормализующие пищеварение. Его употребление быстро вызывает ощущение насыщения, поэтому человек не переедает. Речь идет именно о натуральном йогурте, так как другие виды этого продукта, в том числе обезжиренный йогурт, в котором много сахара, не приносят пользы.

Авокадо

Авокадо

Этот тропический плод — хороший источник омега-кислот, включая олеиновую. Благодаря ей человек не ощущает голода и употребляет меньше калорий, чем привык. Полезно включать авокадо в состав салатов и готовить из него различные намазки для тостов.

Красная рыба

Рыба семейства осетровых богата белком и омега-3 жирными кислотами. Ее употребление надолго оставляет ощущение сытости, снижает риск развития серьезных заболеваний: диабета, ожирения и проблем с сердцем.

Семена чиа

Семена чиа

Семена этого растения впитывают количество воды, в 11-12 раз превышающее их массу. Это позволяет заполнить желудок. Возникает ощущение сытости, и подавляется аппетит.

Кофе

Многие годами заменяют завтрак чашечкой кофе. Этот напиток подавляет аппетит, другое дело, что диетологи не считают правильным решением отказ от утренней трапезы.

Кофе

Внимание! Присутствующий в кофе кофеин способствует сжиганию калорий и помогает расщеплять жир.

Если не хотите переесть за обедом, за полчаса до трапезы выпейте чашечку кофе. Для желающих похудеть суточная корма кофе составляет 2 чашки в день.

Кокосовое масло

В масле, добываемом из кокоса, содержатся уникальные жирные кислоты. Эти вещества усваиваются особым образом и разгоняют метаболизм. Кокосовое масло способствует сжиганию калорий и избавляет от жира на животе. Оно способствует также снижению аппетита. Однако кокосовое масло достаточно калорийное и им нельзя злоупотреблять.

Яйца

Яйца — один из лучших источников качественного белка и хорошо насыщающий натуральный продукт. «Яичный» завтрак помогает потреблять меньше калорий и снижает вес.

Яйца

Внимание! Доказано, что у привыкших употреблять яйца во время утренней трапезы меньше проблем с лишним весом, чем у тех, кто завтракает бутербродами.

Перец чили

Некоторые специи помогают разгонять метаболизм и снижают аппетит. К их числу относится перец чили, содержащий вещество капсаицин, снижающее аппетит и помогающее сжигать жир.

Внимание! Нужно знать, что существует «привыкание» к перцу. При регулярном употреблении острых блюд польза от перца чили для фигуры сходит на нет, так как организм уже не реагирует на капсаицин.

Шпинат

Шпинат

Этот овощ — источник тилакоидов, повышающих уровень лептина. Гормон регулирует энергообмен. Он же не допускает выхода из-под контроля чувства голода. Поэтому употребление шпината ведет к снижению веса. Для заметного жиросжигающего эффекта употребляйте 100 г шпината в сутки.

Чечевица

Это еще один продукт, который поможет желающим сбросить лишний вес. Она содержит фолиевую кислоту и многие полезные микроэлементы, а также большое количество клетчатки. Кроме того, чечевица отлично насыщает, при том, что содержит совсем немного калорий.   

Зеленый чай

Зеленый чай

Этот тонизирующий напиток чаще других рекомендуется диетологами. Он содержит кофеин и катехин. Они способствуют похудению. Причем кофеин не только ускоряет метаболизм, но и подавляет аппетит.

Внимание! Доказано, употребляющие зеленый чай сжигают калории быстрее на 4%.

Употребляйте продукты, представленные выше, и худейте с удовольствием!

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(4 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как вывести трансжиры из организма?
Чем отличаются омега-6 и омега-3?
Кисломолочные продукты при гастрите с высокой кислотностью
Лучшие пищевые источники кальция для детей
Топ самых вредных продуктов
Польза и пищевые источники сои
Биологическое значение антиоксидантов в организме
Какие продукты выводят холестерин?
Рекомендуем почитать по теме питание
Какими продуктами питаются вегетарианцы?
Как правильно отказаться от быстрых углеводов?
Какие продукты улучшают иммунитет?
Чем утолить голод во время диеты?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...