3 минуты
25
Siberian Wellness

Путешествуем, не набирая лишних килограммов

Путешествуем, не набирая лишних килограммов

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как сохранить хорошую физическую формы во время путешествия без вреда для здоровья?
Какие упражнения нужно делать, чтобы оставаться в форме всегда, и сколько можно кушать за праздничным столом. Как помогает пешая прогулка убрать лишние килограммы, а также полезные советы от фитнес-тренера.

Зима – один из самых популярных сезонов для любителей путешествовать. В это время года организму требуется большее количество энергии для поддержания нормальной температуры тела, поэтому бывает сложно сохранить физическую форму. Что нужно делать, чтобы не набрать пару-тройку лишних килограммов во время поездки зимой?

Адаптация к местному часовому поясу

«Мне нравится наслаждаться тишиной во время многочасового перелета, в этот момент я стараюсь настроить организм на смену часового пояса» – сказал один фитнес-тренер. И это правильно. В самом начале путешествия зимой главное правильно перестроиться и акклиматизироваться. Быстрая адаптация к новому распорядку дня поможет контролировать рацион, предотвратить возникновение голода ночью и рано утром. Ведь во многих странах первыми начинают работать рестораны, которые предлагают жирные высококалорийные блюда. При их употреблении набор веса неизбежен.

Адаптация к местному часовому поясу

Внимание! Чтобы адаптироваться к местному времени, нужно еще в самолете установить на телефон соответствующий часовой пояс.

Пребывая в гостинице первые несколько дней, не закрывайте шторы или оставляйте открытыми жалюзи, чтобы просыпаться от солнечных лучей – так вы быстрее привыкните к другому часовому поясу.

Избегайте питания по принципу «All inclusive»

Сложно контролировать аппетит при виде изобилия еды. Да и ужин в системе «все включено» поздний – около 20:00. Если вы все-таки приехали в отель с такой системой питания, никогда не пропускайте обед, даже если не ощущаете голод, иначе вечером переедите.

Избегайте питания по принципу«All inclusive»

На полдник можно выбрать овощи, мясо или фрукты, а вот для позднего ужина достаточно бокала вина, легкого салата и двух-трех кусочков сыра.

Прогулки после обеда

После плотного обеда не стоит подниматься в номер, лучше прогуляться. Во-первых, под воздействием солнечных лучей у вас улучшится выработка серотонина,а соответственно поднимется настроение. Во-вторых, вы потратите все лишние калории, которые употребили во время обеда.

Прогуливаясь, откажитесь от транспорта. Лучше посетите пешие прогулки, которые позволят ознакомиться с новой местностью и заодно поддержать физическую форму. Не бойтесь экстремальных видов отдыха. Если вам предложили прыгнуть с парашютом или полетать на параплане, ответьте согласием. Только представьте, сколько калорий вы потеряете за столь активное времяпровождение.

Прогулки после обеда

Если есть несколько свободных минут, проведите небольшую тренировку. Для этого не нужно специального спортивного инвентаря, достаточно выполнить такой комплекс упражнений:

  • приседания с отведением левой ноги в сторону;
  • приседания с отведением правой ноги в сторону;
  • отжимания с выпрыгиванием;
  • планка;
  • приседания с прыжками.

Придерживаясь этих простых правил, вы отдохнете весело и с пользой. Не ленитесь поддерживать физическую форму, ведь восстанавливать ее крайне трудно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, подготовке к материнству и сохранению здоровья детей, врач-неонатолог, врач-анестезиолог-реаниматолог.
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как правильно питаться при занятиях спортом?
Коэнзим Q10: содержание в продуктах
Как улучшить кратковременную память?
Как правильно заниматься в тренажерном зале девушкам?
Виды тренировок: названия и описания
Почему зимой хочется больше спать?
Как убрать боль в мышцах после тренировки?
Как правильно качаться в тренажерном зале?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как правильно качаться в тренажерном зале?
Как правильно приседать со штангой?
Что выбрать – гейнер или протеин?
Как правильно питаться до и после тренировки?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...