4 минуты
644
Siberian Wellness

Что делать, если днем постоянно хочется спать?

Что делать, если днем постоянно хочется спать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Из-за чего возникает дневная сонливость, что с ней делать?
Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, важно высыпаться. Если человек постоянно чувствует себя разбитым и сонным днем, это повод задуматься о нарушениях в образе жизни.

Сон – это способ перезагрузить организм, дать ему возможность расслабиться и эмоционально отдохнуть. В среднем, взрослому человеку хватает 8 часов, чтобы выспаться. Но есть люди, которые не могут уснуть ночью, а днем постоянно клюют носом. Почему так происходит?

Растворимый энергетический напиток Fruit Punch с таурином, гуараной, экстрактом зеленого чая и комплексом аминокислот.
720 ₽
Легендарный энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» в более удобной для использования упаковке со спреем.
430 ₽
Реально вкусный и натуральный энергетик для тех, кто хочет оставаться на драйве! Настоящий сок и 149 мг кофеина – все, что нужно для мощного заряда бодрости!
140 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽

По каким причинам человеку постоянно хочется спать днем?

Человек может постоянно хотеть спать днем по следующим причинам:

  • неправильная работа щитовидной железы;
  • хроническая усталость;
  • регулярный стресс;
  • пониженное артериальное давление;
  • избыточный вес или ожирение;
  • интоксикация организма;
  • частые остановки дыхания во сне;
  • выработанная привычка спать после обеда;
  • гормональные изменения в организме, в том числе беременность;
  • нарушения работы вестибулярного аппарата;
  • неправильный распорядок дня;
  • сезонные погодные изменения;
  • питье на ночь большого количества жидкости, из-за чего приходится постоянно опорожнять мочевой пузырь;
  • анемия;
  • инфекционные заболевания;
  • недостаточное поступление кислорода в мозг;
  • заболевания сердца;
  • онкологические новообразования;
  • побочные эффекты от приема лекарственных препаратов.
Человек может постоянно хотеть спать днем

Что делать, если постоянно хочется спать днем?

Дневная сонливость отрицательно сказывается не только на самочувствии человека, но и на результате его работы, отношениях с начальством, карьере. Как перестать хотеть спать днем и вернуть жизнь в нормальное русло? Для этого нужно:

  1. Наладить режим сна. Создать себе для этого все условия (темнота, полная тишина, отключение гаджетов, свежее постельное белье, удобная кровать).
  2. Стараться не выпивать алкогольные напитки и не переедать на ночь.
  3. Совершать пешую прогулку на свежем воздухе перед сном.
  4. Отказаться от употребления быстрых углеводов (конфеты, пирожные, булочки) в пользу натурального мяса и растительной пищи.
  5. Постараться наладить свое психоэмоциональное состояние. Если не получается сделать этого самостоятельно, стоит обратиться к специалистам.
  6. Пройти обследование организма, возможно дело в серьезном заболевании.
Что делать, если постоянно хочется спать днем?

Как бороться с дневной сонливостью?

Если на работе или учебе одолела сонливость, то при желании можно предпринять следующее:

  1. Сесть напротив окна, чтобы на рабочее место падало как можно больше света. При необходимости воспользоваться настольной лампой.
  2. Не есть слишком много за обедом. От чувства сытости часто клонит в сон.
  3. Размять заднюю область шеи, помассировать переносицу.
  4. Растереть руками уши до такого состояния, чтобы стало жарко.
  5. Делать глубокие вдохи, задерживать дыхание и резко выпускать воздух через рот.
  6. Выпить чашку зеленого чая. Этот напиток обладает тонизирующим эффектом.
  7. Поддерживать беседу с коллегами, если это не противоречит правилам организации.
  8. Пожевать мятную жевательную резинку или пососать леденец со вкусом ментола.
  9. Намеренно не ходить на обед, чтобы чувство голода приглушило сонливость.
  10. Сделать несколько физических упражнений.
Как бороться с дневной сонливостью?

Чего нельзя делать при сонливости днем?

Некоторые люди предпочитают кардинальные способы борьбы с сонливостью. От следующих экспериментов стоит отказаться:

  1. Прием таблеток, которые стимулируют активность.
  2. Питье крепкого кофе, чая или энергетических напитков.
  3. Самостоятельная постановка диагноза и самолечение.
Внимание! Постоянная сонливость в дневное время – это симптом, который заставляет насторожиться. Он может сигнализировать о проблемах со здоровьем или неправильном жизненном распорядке.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Здоровый сон, или спокойствие днем и ночью
Пожилой возраст – новый период вашей жизни
Территория спокойствия: природное решение
На каком боку спать при изжоге?
Как улучшить качество сна?
Почему чем больше спишь, тем больше хочется спать?
Почему зимой хочется больше спать?
Как спать по 4 часа и высыпаться?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как очистить прополис от примесей?
Что делать, чтобы избавиться от паразитов в организме?
Как кофе влияет на мозг, и стоит ли его пить?
Утренний или вечерний душ: что лучше?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...