Эффективный способ похудения

Лишний вес появляется из-за отложения жировых клеток в тканях, органах, подкожной клетчатке. Это одна из самых распространенных и опасных проблем. Избыточная масса тела может стать причиной многих угрожающих жизни заболеваний – инсульт, инфаркт, сахарный диабет, цирроз печени, патологии почек, сердца, сосудов. Как правильно худеть, чтобы снизить риск последствий и не навредить при этом своему здоровью?

Питание

Похудение в домашних условиях начинается с корректировки питания. Не стоит садиться на жесткие диеты. Иначе организм будет испытывать стресс и начнет замедлять метаболизм, чтобы сохранить энергию. После прерывания диеты вес быстро вернется, причем скорее всего в удвоенном количестве. Лучше перейти на правильное сбалансированное питание. Оно должно стать не временной мерой, а постоянным образом жизни. Тем более что сделать это несложно и существенной разницы между «до и после» вы не заметите.

Начните есть часто и небольшими порциями: 5-6 раз в день. Так пища будет лучше усваиваться в организме, и вы не будете страдать от чувства голода. Вводите в рацион только натуральные и полезные продукты. Меню должно включать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыбу, морепродукты, ягоды, легкие супы, молочные и кисломолочные изделия. Отказаться придется лишь от фастфуда, покупных соусов, мучных и кондитерских изделий, жирного мяса и жареных блюд. Хотя изредка можно побаловать себя и такими вредностями.

Спорт

Похудеть только на правильном питании не удастся – нужно подключить спорт. Даже посильная 10-минутная зарядка помогает ускорить кровообращение, требует затрат энергии (калорий) и позволяет быстрее сбросить лишние килограммы.

Внимание! Перестаньте пользоваться лифтом, посещайте бассейн или фитнес-центр, ходите пешком, выполняйте упражнения на пресс, бегайте – любые нагрузки помогут вам обрести фигуру своей мечты.

Спа и банные процедуры

Чтобы ускорить процесс, можно начать посещать спа или баню. Перепады температур заставляют сердце быстрее качать кровь, усиливают потоотделение и в результате восстанавливают обмен веществ. К тому же во время распаривания из организма, как правило, активно выводятся токсины и другие вредные вещества.

 «Волшебные таблетки»

Многие люди мечтают отыскать «волшебные» таблетки для похудения, а производители с удовольствием идут им навстречу, выпуская их. На самом деле не существует таких препаратов, которые заставляли бы организм сжигать жир для высвобождения энергии. Некоторые средства действительно способны ускорять похудение, но только в комбинации со спортом и правильным питанием. Без этих составляющих обойтись не получится.