3 минуты
32
Siberian Wellness

Эффективный способ похудения

Эффективный способ похудения
Как быстро и эффективно похудеть, как правильно сжигать лишний жир?
Избыточная масса тела может стать причиной многих угрожающих жизни заболеваний. Среди них инсульт, инфаркт, сахарный диабет, цирроз печени, патологии почек, сердца, сосудов. Рассказываем, как правильно сжигать лишний жир, чтобы не вредить здоровью.

Лишний вес появляется из-за отложения жировых клеток в тканях, органах, подкожной клетчатке. Это одна из самых распространенных и опасных проблем. Избыточная масса тела может стать причиной многих угрожающих жизни заболеваний – инсульт, инфаркт, сахарный диабет, цирроз печени, патологии почек, сердца, сосудов. Как правильно худеть, чтобы снизить риск последствий и не навредить при этом своему здоровью?

Лишний вес появляется из-за отложения жировых клеток в тканях, органах, подкожной клетчатке

Питание

Похудение в домашних условиях начинается с корректировки питания. Не стоит садиться на жесткие диеты. Иначе организм будет испытывать стресс и начнет замедлять метаболизм, чтобы сохранить энергию. После прерывания диеты вес быстро вернется, причем скорее всего в удвоенном количестве. Лучше перейти на правильное сбалансированное питание. Оно должно стать не временной мерой, а постоянным образом жизни. Тем более что сделать это несложно и существенной разницы между «до и после» вы не заметите.

Питание

Начните есть часто и небольшими порциями: 5-6 раз в день. Так пища будет лучше усваиваться в организме, и вы не будете страдать от чувства голода. Вводите в рацион только натуральные и полезные продукты. Меню должно включать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыбу, морепродукты, ягоды, легкие супы, молочные и кисломолочные изделия. Отказаться придется лишь от фастфуда, покупных соусов, мучных и кондитерских изделий, жирного мяса и жареных блюд. Хотя изредка можно побаловать себя и такими вредностями.

Спорт

Похудеть только на правильном питании не удастся – нужно подключить спорт. Даже посильная 10-минутная зарядка помогает ускорить кровообращение, требует затрат энергии (калорий) и позволяет быстрее сбросить лишние килограммы.

Спорт

Внимание! Перестаньте пользоваться лифтом, посещайте бассейн или фитнес-центр, ходите пешком, выполняйте упражнения на пресс, бегайте – любые нагрузки помогут вам обрести фигуру своей мечты.

Спа и банные процедуры

Чтобы ускорить процесс, можно начать посещать спа или баню. Перепады температур заставляют сердце быстрее качать кровь, усиливают потоотделение и в результате восстанавливают обмен веществ. К тому же во время распаривания из организма, как правило, активно выводятся токсины и другие вредные вещества.

Спа и банные процедуры

 «Волшебные таблетки»

Многие люди мечтают отыскать «волшебные» таблетки для похудения, а производители с удовольствием идут им навстречу, выпуская их. На самом деле не существует таких препаратов, которые заставляли бы организм сжигать жир для высвобождения энергии. Некоторые средства действительно способны ускорять похудение, но только в комбинации со спортом и правильным питанием. Без этих составляющих обойтись не получится.

Эксперт: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Мужское похудение: как расстаться с лишними килограммами?
Можно ли похудеть с помощью скакалки?
Как работают жиросжигатели?
Как похудеть зимой в домашних условиях?
Как легко и быстро похудеть?
Что есть, чтобы похудеть?
Способы похудения за 2 дня
Сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...