5 минут
291
Siberian Wellness

Как избавиться от осенней депрессии у женщин

Как избавиться от осенней депрессии у женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как избавиться от осенней депрессии у женщин — простые и эффективные методы
Депрессия осенью у женщин встречается очень часто. К счастью, она хорошо поддается лечению простыми методами.

Сезонная депрессия не считается тяжелым психическим заболеванием. Но если не воспринимать ее всерьез, она может переходить в клиническую, которая трудно поддается лечению. Депрессия осенью у женщин встречается особенно часто. С этим состоянием можно и нужно бороться.

Осенняя депрессия — что это

Хандру, которая наваливается с наступлением холодов, медики называют сезонным аффективным расстройством. Оно имеет четко выраженную цикличность. Когда выпадает снег, болезненные проявления ослабевают и исчезают вовсе. Симптомы могут быть следующими:

  • тревожность, стремление к изоляции;
  • потеря интереса к работе, хобби, семье;
  • раздражительность, плаксивость;
  • усталость, проблемы с концентрацией внимания.

В тяжелых случаях женщину преследуют мысли о смерти и даже суициде.

Для осенней хандры характерна еще и тяга к углеводам, переедание, набор веса, сонливость. В конце осени наблюдается полная ремиссия. С началом увеличения светового дня настроение входит в норму, женщина приступает к борьбе с набранными килограммами.

Осенняя депрессия

Причины

Главная причина — нехватка солнечного света и неудобства, связанные с промозглой погодой. Недостаток ультрафиолетовых лучей, сумеречное освещение вызывают проблемы с синтезом серотонина и мелатонина, дефицит витамина D. Циркадные ритмы тоже перестраиваются — сонливость усиливается. Но человек не медведь, он не может позволить себе подольше поспать в ненастный день. Ему нужно встать и идти на работу, то есть действовать вопреки сезонному циркадному ритму.

С учётом биоритмов человека разработан поливитаминный комплекс компании Siberian Wellness - Ритмы здоровья. Все витамины, микроэлементы и растительные экстракты в составе комплекса подобраны таким образом, чтобы одновременно решить двух задач: восполнить дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов и способствовать гармонизации биологических ритмов организма.

Осенняя депрессия у женщин: как избавиться

Главная опасность осенней хандры заключается в том, что женщина перестает радоваться жизни. Ей хочется спрятаться от всех в укромном месте, никого не видеть, забыть обо всем на свете. Увядающая природа, ежедневное уменьшение светового дня этому способствуют.

К счастью, сезонное аффективное расстройство хорошо поддается лечению. Один из самых эффективных методов — светотерапия. Нехватка света устраняется с помощью светильников, имитирующих естественное солнечное освещение. Антидепрессивное действие таких устройств подтверждается многочисленными исследованиями.

Осенняя депрессия

Для эффективной светотерапии важна сила света и время суток. Рано утром в момент пробуждения создается освещенность около 10 000 люкс. Женщине рекомендуется пребывать утром в освещенном пространстве не менее получаса. Для этого яркий лайтбокс включают во время утреннего макияжа, завтрака, сборов на работу.

Рядом с компьютером тоже можно оборудовать световую установку, имитирующую солнечный свет. В профилактических целях начинать использовать лайтбокс советуют ранней осенью, когда уменьшение светового дня еще не так заметно.

Обеспечить многоуровневое воздействие на нервную систему и быстрее справиться со стрессом вам может помочь комплекс Stress Re.Live - Siberian Super Natural Nutrition. Антистресс-программа содержит органическую форму магния, связанную с глицином для лучшего усвоения, лактопротеин, также мощный комплекс экстрактов растений, стабилизирующих эмоциональный фон.

Расслабиться и обрести гармонию вам поможет Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс). Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом пустырника, мяты, валерианы и душицы способствует уменьшению нервного возбуждения, помогает справиться со стрессом и улучшить качество сна.

Разнообразные декоративные светильники, гирлянды тоже оказывают выраженное антидепрессивное действие. Не нужно ждать Нового года, чтобы их развесить и разогнать осенний мрак.

Еще один эффективный метод, не имеющий никаких побочных эффектов — психотерапия. Отличные результаты показывает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В ходе сеансов человека учат самостоятельно заменять негативные мысли позитивными. Поведенческая активация помогает справляться с изменяющимися ситуациями.

Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, здоровая диета — тоже важные составные части борьбы с осенней хандрой. Вместе со светотерапией и КПТ они быстро возвращают женщине радость жизни.

Тем, кто ведёт активный образ жизни, ищет дополнительный источник энергии и бодрости, а также поддерживает здоровье и красоту при диетическом рационе подойдёт Набор 4 Wellness, мощный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного обеспечения организма жизненно важными нутриентами.

Занятия спортом

Заключение

Как избавиться от осенней депрессии? Лучший способ защиты от сезонного аффективного расстройства — здоровый образ жизни, правильное питание, высокий уровень физической активности. Тогда любое время года будет приносить свои радости.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
На что влияет тестостерон у женщин
Причины появления прыщей на лбу у мужчин и женщин
Продукты при цистите у женщин
Высокий уровень холестерина у женщины – что делать?
Витамины для женщин
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Каких витаминов не хватает в организме?
Можно ли пить молоко при изжоге
Как улучшить память после 40 лет?
Клетчатка: польза и содержание в продуктах
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!