Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Вместе с желтой листвой и романтическим настроением, осенью приходит сезон простуд и череды больничных. Если процесс выходит за рамки нормального, то пора повышать защитные силы. Как укрепить свой иммунитет, чтобы избежать болезней?
Почему осенью падает иммунитет?
Многие люди заболевают в осенний период по следующим причинам:
- теплая и влажная погода является идеальной для размножения бактерий и вирусов;
- из-за сырой погоды могут промокнуть ноги, что ведет к болезням горла;
- резкое снижение температуры мешает человеку правильно одеваться;
- неправильное питание (летом многие едят шашлык, пьют алкоголь, сидят на жестких диетах);
- нахождение в непроветриваемом помещении;
- повышение риска попасть под сквозняк.
Симптомы сниженного иммунитета
- У человека постоянно холодные руки. Он испытывает озноб и подолгу не может согреться.
- Нарушения стула, которые имеют долговременный характер (более двух недель).
- Сухость, жжение, ощущение «песка» в глазах.
- Чувство слабости, усталости, разбитости.
- Повышенная температура.
- Регулярные головные боли.
- Кожные высыпания.
- Боли в суставах и мышцах, которые не связаны с интенсивной физической активностью.
- Повышенное выпадение волос.
- Частые случаи простуды, которые сопровождаются осложнениями.
- Повышенная чувствительность к солнечному свету.
- Постоянное покалывание в конечностях или их онемение.
- Необъяснимые скачки веса.
- Появление пигментных пятен на коже.
- Пожелтение кожи.
Как укрепить иммунитет в период осенних простуд?
Осенью можно повысить иммунитет следующим образом:
- Стараться правильно питаться. В данный период лучше не изводить себя голодовками, строгими диетами и разгрузочными днями.
- Добавлять в пищу приправы (имбирь, перец, чеснок).
- Отказаться от жарки и приготовления пищи на масле. Лучше варить или запекать продукты.
- Основную часть рациона должны составлять белковые продукты, но о полезных жирах тоже не стоит забывать.
- Увеличить употребление свежих фруктов и овощей, есть побольше зелени.
- Стараться есть поменьше сахара, отказаться от спиртных напитков.
- Пить больше чистой воды (можно заменить несладким зеленым чаем).
- Взять в привычку употреблять натощак ложку натурального меда (можно приготовить вкусное лекарство на основе меда с тертым лимоном и корнем имбиря).
- Проводить процедуры по очищению организма от шлаков и токсинов.
- Не пропускать завтрак и другие традиционные трапезы. Чтобы организм мог противостоять бактериям и вирусам, он должен достаточно питаться.
Какие продукты повышают иммунитет осенью?
Осенью стоит обратить внимание на следующие продукты и добавить их в свой рацион:
- Капуста брокколи (желательно подвергать ее минимальной тепловой обработке, чтобы она не потеряла полезные свойства и витамины).
- Чеснок в зубчиках.
- Красная жирная рыба и морепродукты.
- Свежий корень имбиря.
- Натуральный йогурт, другие кисломолочные продукты.
- Листовой зеленый чай.
- Орехи (особенно – миндаль).
- Семена подсолнечника.
- Морковь (чтобы морковь лучше усваивалась, ее стоит употреблять вместе с оливковым маслом).
- Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты).
- Овсяная каша.
Заключение
Таким образом, многие люди осенью начинают испытывать проблемы со здоровьем. В этот период времени иммунитет у человека снижается, но он в силах укрепить его при помощи несложных методов.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.