4 минуты
291
Siberian Wellness

Как укрепить иммунитет осенью

Как укрепить иммунитет осенью

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как укрепить иммунитет и организм осенью
Если человек болеет более 4-5 раз за календарный год, то у него слабый иммунитет. Как укрепить его в период осенних простуд и повышенной заболеваемости?

Вместе с желтой листвой и романтическим настроением, осенью приходит сезон простуд и череды больничных. Если процесс выходит за рамки нормального, то пора повышать защитные силы. Как укрепить свой иммунитет, чтобы избежать болезней?

Почему осенью падает иммунитет?

Многие люди заболевают в осенний период по следующим причинам:

  • теплая и влажная погода является идеальной для размножения бактерий и вирусов;
  • из-за сырой погоды могут промокнуть ноги, что ведет к болезням горла;
  • резкое снижение температуры мешает человеку правильно одеваться;
  • неправильное питание (летом многие едят шашлык, пьют алкоголь, сидят на жестких диетах);
  • нахождение в непроветриваемом помещении;
  • повышение риска попасть под сквозняк.
Почему осенью падает иммунитет?

Симптомы сниженного иммунитета

Комплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!
1 100 ₽
Формула легендарного антиоксидантного комплекса, усиленная натуральными формами витаминов E, C и А.
700 ₽
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
440 ₽
Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.
500 ₽
Сниженный и ослабленный иммунитет дает о себе знать при помощи следующих симптомов:

  1. У человека постоянно холодные руки. Он испытывает озноб и подолгу не может согреться.
  2. Нарушения стула, которые имеют долговременный характер (более двух недель).
  3. Сухость, жжение, ощущение «песка» в глазах.
  4. Чувство слабости, усталости, разбитости.
  5. Повышенная температура.
  6. Регулярные головные боли.
  7. Кожные высыпания.
  8. Боли в суставах и мышцах, которые не связаны с интенсивной физической активностью.
  9. Повышенное выпадение волос.
  10. Частые случаи простуды, которые сопровождаются осложнениями.
  11. Повышенная чувствительность к солнечному свету.
  12. Постоянное покалывание в конечностях или их онемение.
  13. Необъяснимые скачки веса.
  14. Появление пигментных пятен на коже.
  15. Пожелтение кожи.
Симптомы сниженного иммунитета

Как укрепить иммунитет в период осенних простуд?

Осенью можно повысить иммунитет следующим образом:

  1. Стараться правильно питаться. В данный период лучше не изводить себя голодовками, строгими диетами и разгрузочными днями.
  2. Добавлять в пищу приправы (имбирь, перец, чеснок).
  3. Отказаться от жарки и приготовления пищи на масле. Лучше варить или запекать продукты.
  4. Основную часть рациона должны составлять белковые продукты, но о полезных жирах тоже не стоит забывать.
  5. Увеличить употребление свежих фруктов и овощей, есть побольше зелени.
  6. Стараться есть поменьше сахара, отказаться от спиртных напитков.
  7. Пить больше чистой воды (можно заменить несладким зеленым чаем).
  8. Взять в привычку употреблять натощак ложку натурального меда (можно приготовить вкусное лекарство на основе меда с тертым лимоном и корнем имбиря).
  9. Проводить процедуры по очищению организма от шлаков и токсинов.
  10. Не пропускать завтрак и другие традиционные трапезы. Чтобы организм мог противостоять бактериям и вирусам, он должен достаточно питаться.
Как укрепить иммунитет в период осенних простуд?

Какие продукты повышают иммунитет осенью?

Осенью стоит обратить внимание на следующие продукты и добавить их в свой рацион:

  1. Капуста брокколи (желательно подвергать ее минимальной тепловой обработке, чтобы она не потеряла полезные свойства и витамины).
  2. Чеснок в зубчиках.
  3. Красная жирная рыба и морепродукты.
  4. Свежий корень имбиря.
  5. Натуральный йогурт, другие кисломолочные продукты.
  6. Листовой зеленый чай.
  7. Орехи (особенно – миндаль).
  8. Семена подсолнечника.
  9. Морковь (чтобы морковь лучше усваивалась, ее стоит употреблять вместе с оливковым маслом).
  10. Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты).
  11. Овсяная каша.
Чеснок в зубчиках

Заключение

Таким образом, многие люди осенью начинают испытывать проблемы со здоровьем. В этот период времени иммунитет у человека снижается, но он в силах укрепить его при помощи несложных методов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Согревающее решение для облегчения симптомов простуды
Иммунитет – надежный защитник нашего организма
Какие компоненты крови образуют иммунитет
Что полезно для здоровья?
Осенняя пора – пора укреплять иммунитет!
Дыхание здоровья этой зимой
Готовимся к лету: очищение организма
Жизнь без аллергии!
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Время приема витамина Д
В чем польза альфа-липоевой кислоты?
Поели, можно и поспать! Почему после еды клонит в сон?
Ромашка: полезные свойства
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...