Как укрепить иммунитет осенью

Вместе с желтой листвой и романтическим настроением, осенью приходит сезон простуд и череды больничных. Если процесс выходит за рамки нормального, то пора повышать защитные силы. Как укрепить свой иммунитет, чтобы избежать болезней?

Почему осенью падает иммунитет?

Многие люди заболевают в осенний период по следующим причинам:

• теплая и влажная погода является идеальной для размножения бактерий и вирусов;
• из-за сырой погоды могут промокнуть ноги, что ведет к болезням горла;
• резкое снижение температуры мешает человеку правильно одеваться;
• неправильное питание (летом многие едят шашлык, пьют алкоголь, сидят на жестких диетах);
• нахождение в непроветриваемом помещении;
• повышение риска попасть под сквозняк.

Симптомы сниженного иммунитета

Immuno Box / Иммуно бокс

Комплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!

1 260 ₽

Новомин-N

Формула легендарного антиоксидантного комплекса, усиленная натуральными формами витаминов E, C и А.

810 ₽

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

510 ₽

Универсальный иммунобустер

Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective™ by Prenolica® восполняет силы и укрепляет организм.

670 ₽

1. У человека постоянно холодные руки. Он испытывает озноб и подолгу не может согреться.
2. Нарушения стула, которые имеют долговременный характер (более двух недель).
3. Сухость, жжение, ощущение «песка» в глазах.
4. Чувство слабости, усталости, разбитости.
5. Повышенная температура.
6. Регулярные головные боли.
7. Кожные высыпания.
8. Боли в суставах и мышцах, которые не связаны с интенсивной физической активностью.
9. Повышенное выпадение волос.
10. Частые случаи простуды, которые сопровождаются осложнениями.
11. Повышенная чувствительность к солнечному свету.
12. Постоянное покалывание в конечностях или их онемение.
13. Необъяснимые скачки веса.
14. Появление пигментных пятен на коже.
15. Пожелтение кожи.

Как укрепить иммунитет в период осенних простуд?

Осенью можно повысить иммунитет следующим образом:

1. Стараться правильно питаться. В данный период лучше не изводить себя голодовками, строгими диетами и разгрузочными днями.
2. Добавлять в пищу приправы (имбирь, перец, чеснок).
3. Отказаться от жарки и приготовления пищи на масле. Лучше варить или запекать продукты.
4. Основную часть рациона должны составлять белковые продукты, но о полезных жирах тоже не стоит забывать.
5. Увеличить употребление свежих фруктов и овощей, есть побольше зелени.
6. Стараться есть поменьше сахара, отказаться от спиртных напитков.
7. Пить больше чистой воды (можно заменить несладким зеленым чаем).
8. Взять в привычку употреблять натощак ложку натурального меда (можно приготовить вкусное лекарство на основе меда с тертым лимоном и корнем имбиря).
9. Проводить процедуры по очищению организма от шлаков и токсинов.
10. Не пропускать завтрак и другие традиционные трапезы. Чтобы организм мог противостоять бактериям и вирусам, он должен достаточно питаться.

Какие продукты повышают иммунитет осенью?

Осенью стоит обратить внимание на следующие продукты и добавить их в свой рацион:

1. Капуста брокколи (желательно подвергать ее минимальной тепловой обработке, чтобы она не потеряла полезные свойства и витамины).
2. Чеснок в зубчиках.
3. Красная жирная рыба и морепродукты.
4. Свежий корень имбиря.
5. Натуральный йогурт, другие кисломолочные продукты.
6. Листовой зеленый чай.
7. Орехи (особенно – миндаль).
8. Семена подсолнечника.
9. Морковь (чтобы морковь лучше усваивалась, ее стоит употреблять вместе с оливковым маслом).
10. Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты).
11. Овсяная каша.

Заключение

Таким образом, многие люди осенью начинают испытывать проблемы со здоровьем. В этот период времени иммунитет у человека снижается, но он в силах укрепить его при помощи несложных методов.