Мифические и правдивые факты о метаболизме

Правильное питание – основа здоровья, долголетия и красивой фигуры. Когда человек желает снизить вес, он старается всевозможными способами сжигать больше калорий, начинает изучать многочисленные статьи о похудении и пытается разобраться в таких понятиях, как метаболизм и обмен веществ. При этом очень важно отделять действительно полезную информацию от мифов.

Метаболизм и существующие факты

Сегодня чуть ли не ежедневно появляются новые мифы и неподтвержденные факты по поводу похудения, сжигания калорий, ведения правильного образа жизни. Понимание своего организма и изучение проверенной информации позволит вам принимать разумные решения для достижения желаемой физической формы. Необходимо уметь отделять истину от выдумки и отсеивать мифические факты.

Метаболизм – это процесс обмена веществ, нормальное функционирование которого важно для здоровья и помогает убрать лишние килограммы. Метаболизм способствует нормализации естественного баланса. В таком случае полезные компоненты усваиваются организмом. 

Внимание! Нарушение этой функции приводит к увеличению массы тела и причиняет существенный дискомфорт.

Понятия из области фантастики

Метаболизм – основа жизни любого организма, поэтому важно понимание этого процесса. Некоторые существующие сегодня факты об обмене веществ недостоверны. Вот некоторые из них:

• Метаболизм – это просто преобразование полученных организмом калорий в энергетические запасы. На самом деле это более широкое понятие, включающее разделение поступающих органических соединений и синтез нужных организму веществ.
• Скорость метаболизма не подвергается корректировке. Это утверждение из мифической области, поскольку скорость этого процесса зависит от количества калорий, которые нужны для поддержания стабильной формы. Чтобы снизить массу тела, необходимо увеличить нагрузку на организм и потреблять столько же калорий в день, сколько он расходует.
• С возрастом метаболизм замедляется, снижается физическая активность, и организм требует больше покоя. Это так. Если не снизить количество калорий, то их избыток начнет накапливаться день за днем в виде лишних килограммов.
• Употребление холодной пищи позволит сжигать больше калорий, поскольку дополнительное их количество будет потрачено на ее разогрев. Лабораторные исследования позволили опровергнуть правдоподобность этого утверждения.
Питательный коктейль Какао и имбирь
• Сокращение калорий ведет к снижению обменных реакций. Значительного их замедления при неизменных физических нагрузках и нахождении организма в длительном покое заметно не будет.
• Отказ от еды после 18:00 приводит к похудению, поскольку интенсивность метаболизма в этот период снижена. В данном случае вступает в силу правило: сколько потребил – столько потратил. Отказ от питания после 6 вечера предполагает сокращение потребления калорий за день. 

Внимание! Если человек начнет отказываться от еды вечером, но будет переедать до назначенного времени, то норма калорий за день повысится. Сроки приема продуктов будут распределены неравномерно, поэтому риск перенасыщения и срыва диеты увеличится.

Это лишь некоторые мифы о метаболизме. Не попадайтесь на вымышленные факты, научитесь вытягивать то зерно истины, которое поможет добиться результата!