Витамины для беременных

Полноценное питание играет особо важную роль во время беременности. Для правильного развития будущего ребенка женщина должна получать весь комплекс витаминов, минералов, аминокислот и других питательных веществ.

Ряд витаминов имеет жизненно важное значение для плода. Их нехватка вызывает пороки развития. Подбирать дозировку препаратов должен врач, так как беременным требуется повышенное количествобиологически значимых веществ. Усиленная витаминотерапия назначается женщинам, имеющим болезни сердца, почек, тяжелые токсикозы. При многоплодной беременности (двойни, тройни и более) требуется специальный режим питания и приема витаминных средств.

Добавки также рекомендуются тем, у кого есть аллергия на продукты. Аллергены исключают из рациона, а недостающие витамины заменяют безопасными добавками.

Нехватка витаминов — распространенная проблема

Здоровая женщина может не ощущать небольшого дефицита некоторых нутриентов. Организм хорошо справляется с таким состоянием. Но во время беременности это становится проблемой.

Исследования, проведенные Институтом питания, показывают, что практически все женщины в начале беременности испытывают легкую нехватку тех или иных витаминов. Чаще всего встречается недостаток группы В, аскорбиновой кислоты, А.

Особую опасность для будущего ребенка представляет недостаток в питании беременной в первом триместре витаминов D, В₆, В₉, а также железа, йода, цинка, кальция. Для срочного устранения частичной недостаточности врачи назначают прием витаминных средств.

Осложнения при серьезном дефиците витаминов

Первый триместр — особенно ответственный период. Плод развивается стремительно, и даже незначительная нехватка питательных веществ оборачивается серьезными пороками развития, так как будущему ребенку просто не из чего построить полноценный орган. В тяжелых случаях это даже заканчивается внутриутробной гибелью плода.

На протяжении тринадцати недель первого триместра происходит дифференциация клеток и формирование зачатков всех тканей и органов. Нехватка йода или В₉ в этом периоде приводят к катастрофическим последствиям.

В следующих двух триместрах недостаток витаминов менее опасен, но тоже может обернуться врожденными дефектами сердечно-сосудистой или эндокринной систем.

Главные вещества для беременных

Сегодня известно 13 витаминов. Все они необходимы во время беременности, но некоторые играют особо важную роль в формировании новой жизни.

Пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин (В₆). Без этого веществаневозможен синтез аминокислот и сборка белков, из которых строится тело будущего ребенка. Также оно требуется для производства элементов крови и развития головного мозга и всей нервной системы.

Легкая нехватка В₆ у беременных часто становится причиной упорной тошноты, необычно сильной и частой рвоты, бессонницы. При устранении дефицита симптомы ослабевают до стандартного дискомфорта, характерного для соответствующего триместра.

Фолиевая кислота (В₉, фолат). Это вещество необходимо каждой клетке тела. Без нее невозможен синтез нормальной ДНК, поэтому она несет ответственность за рост и деление всех клеток без исключения.

Фолиевая кислота и другие необходимые вещества входят в состав комплекса Siberian Wellness - MAMA Box Беременность - Набор Daily Box, который соответствует рекомендациям для беременных НИИ питания РАМН и более чем на 50% состоит из натуральных или органических компонентов. Он помогает поддерживать баланс витаминов и микронутриентов в организме мамы и способствует правильному развитию малыша.

Фолат требуется для синтеза эритроцитов. Недостаток вызывает грозное заболевание — мегалобластную анемию, нарушающую работу всех систем.

В9 выполняетодну из ключевых функций при формировании новых кровеносных сосудов в матке и плаценты. Поэтому серьезный недостаток этого нутриента приводит к гибели плода и выкидышу.

Жизненно важное значение для плода —наличие достаточного количества В₉ имеет с 16-х по 22-е сутки после оплодотворения. В это время происходит формирование нервной трубки (нейруляция). Фолиевая кислота регулирует этот процесс и отвечает за отсутствие дефектов. Нарушение нейруляции приводит к тяжелейшим порокам, среди которых недоразвитие отделов головного мозга (вплоть до полного его отсутствия — анэнцефалии) и расщепления позвоночника (Spina Bifida).Эти врожденные пороки приводят либо к быстрой гибели, либо к инвалидности.

Кобаламин (В₁₂). Без этого содержащего кобальт органического вещества невозможно наступление беременности. Без него не может наступить овуляция, и зачатие становится невозможным.

Если витамина не хватает на ранних стадиях, то яйцеклетка перестает развиваться, и происходит выкидыш. Незначительный дефицит мешает формированию нервной системы плода.

Основными источниками В₁₂ являются продукты животного происхождения, поэтому серьезный дефицит чаще всего угрожает женщинам, придерживающимся вегетарианской и веганской диет. Им назначаются особые витаминные препараты.

Токоферолы и другие разновидности Е. Поддерживают дыхание тканей и переработку белков, углеводов, жиров. Е — один из мощнейших антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами.

Выраженный дефицит токоферолов чреват гемолитической анемией, выкидышем или преждевременными родами.

Кальциферол и другие разновидности D. Участвует во многих обменных процессах. Хроническая нехватка может спровоцировать развитие гестационного диабета, что пагубно сказывается на общем здоровье женщины и будущего ребенка. Остановка роста плода или утрата плацентой способности осуществлять транспорт питательных веществ и отходов жизнедеятельности приводят к выкидышу.

Минеральный комплекс

В комплекте с витаминами неразрывно следуют микроэлементы. Для нормального развития плода требуется повышенное количество кальция. Особенно много этого элемента потребляется в III триместре, когда интенсивно формируется скелет. Если поступления кальция недостаточны, происходит забор этого металла из костей матери. Это создает угрозу остеопенического синдрома, сопровождающегося хрупкостью и переломами.

Но слишком большое потребление кальция вызывает преждевременное окостенение черепа ребенка. Это приводит к тяжелым родам и родовым травмам.

Железо входит в состав гемоглобина как матери, так и плода, поэтому оно относится к важнейшим элементам. При недостаточном количестве железа возникают маточные кровотечения.

Еще один важнейший металл — цинк. Он обеспечивает общее здоровье, так как используется иммунной системой. Если его слишком мало, то могут возникать выкидыши, преждевременные роды, послеродовые кровотечения. У детей часто встречаются дефекты нервной трубки, карликовость.

Йод нужен для синтеза основных гормонов, регулирующих обмен веществ. Также он участвует в формировании скелета плода и его центральной нервной системы. Даже незначительная нехватка этого галогена приводит к тому, что ребенок рождается с гипотиреозом, а в тяжелых случаях — с непоправимой умственной отсталостью.

Правила приема витаминно-минеральных препаратов

Витамины, минералы и продукты питания активно взаимодействуют друг с другом. Поэтому женщине, принимающей добавки, необходимо точно придерживаться диетических рекомендаций, которые дает врач. Например, токоферол, молоко, творог, яйца, листовые овощи мешают усвоению железа. Апельсины, клубника, брокколи, болгарский перец, наоборот, усиливают всасывание этого металла. Чтобы получить необходимую дозу, нужно правильно составлять меню и придерживаться назначенного графика приема добавок.

Чай, жиры, шпинат, щавель, зернобобовые не дают в полной мере усваивать кальций.

Зеленые овощи, препараты железа и кальция, бобовые образуют с цинком нерастворимые соединения, что блокирует его усвоение. Поэтому добавки с цинком нужно принимать через 2 часа после еды.

Витамин А практически не всасывается при отсутствии жиров, белков, токоферола.В₁ нельзя запивать чаем или кофе.

При составлении диеты врач учитывает совместимость препаратов и нутриентов. Соблюдение этих рекомендаций обеспечивает поступление в организм правильных количеств питательных веществ.

Обогащение витаминного комплекса холином, микроэлементами и омега-3 жирными кислотами защищает женщину и ребенка отдефицита и обеспечивает сбалансированное питание, необходимое для нормального развития.

Меры предосторожности

Витамины полезны только при потреблении правильного количества. Избыток не менее опасен, чем недостаток. Чтобы не навредить себе и будущему ребенку, женщина должна тщательно соблюдать рекомендации, касающиеся диеты и приема витаминных препаратов.

Превышать рекомендованную врачом дозу нельзя. Например, избыток Е вызывает врожденные пороки сердца у детей. Излишнее потребление других витаминов тоже связано с тяжелыми расстройствами как у матери, так и у ребенка.

Некоторые продукты специально обогащаются поливитаминами и могут содержать количества, в несколько раз превышающие дневную норму. Особенно это касается «диетических» напитков, батончиков. Нужно всегда внимательно читать этикетку и анализировать, вписывается ли продукт в диету. Также можно спросить у своего врача, можно ли включить обогащенный продукт в рацион, и в каком количестве.

Как избежать побочных эффектов от использования добавок

Препараты железа способны вызывать запор. Другие средства тоже имеют свои нежелательные эффекты. Чтобы их избежать, нужно:

• пить много воды;
• соблюдать рекомендованное количество клетчатки в рационе;
• придерживаться предписанного уровня физической активности.

Если необычные симптомы все же появляются, нужно немедленно сообщить об этом врачу.

Приобретая новый препарат, его необходимо показать врачу, получить инструкции, как лучше принимать это средство, как скорректировать рацион.