По вашему запросу «Клетчатка это» найдены следующие статьи:

Клетчатка это пищевые волокна, играющие важную роль для пищеварения. Они бывают 2-х видов. Растворимые поддерживают на нормальном уровне показатели сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — чистят кишечник и выводят из организма токсины. Употребление клетчатки быстро насыщает. Человек долго не испытывает чувство голода, не переедает и легче контролирует свой вес. Присутствие в ежедневном рационе около 30 г клетчатки уменьшают риск развития различных заболеваний: болезни сердца, инфаркты и инсульты, сахарный диабет и опухоли толстой кишки сокращаются в среднем на 20%. Малышам от 2 до 5 лет требуется 15-20 г клетчатки в день, а подросткам - 25 г.