По вашему запросу «Суточная норма» найдены следующие статьи:

29 Мая

Источники кальция

Употребление суточной нормы кальция положительно влияет на работоспособность организма и формирование крепких костей. Меню человека должно содержать продукты, богатые этим легкоусвояемым элементом.

27 Мая

В каких продуктах содержится селен?

10 Мая

Магний: содержание в продуктах и польза

7 Мая

Правильный питьевой режим: когда, что, сколько и как?

10 Апреля

Норма клетчатки в день

25 Февраля

Сколько протеина допустимо пить в день?

Протеиновые порошки сейчас употребляются многими спортсменами. А все ли знают, как правильно рассчитывать их дневную норму?

19 Февраля

Как правильно принимать селен?

Рассказываем, зачем необходим селен в организме, чем опасен его дефицит, в каких продуктах питания он встречается, как правильно принимать аптечный селен и почему опасна передозировка?

11 Февраля

Сколько калорий требуется мужчине в день?

3 Февраля

Нормы потребления ЭПК и ДПК

8 Января

Что такое фолиевая кислота?

5 Января

Содержание белка в различных продуктах

10 Декабря

Топ-10 альтернатив мясу в рационе

Мясо является одним из основных поставщиков протеинов, необходимых человеческому организму. Но есть и альтернативные продукты, богатые белками.

9 Декабря

Сколько кофе в день можно пить без вреда для здоровья?

Рассказываем, как правильно пить кофе, сколько чашек в день можно использовать без вреда для здоровья, какой объем у правильной кофейной чашки.

4 Декабря

Потребность человека в йоде

3 Декабря

Польза клетчатки

24 Ноября

Какие препараты с цинком лучше?

2 Августа

Кальций: польза и вред для организма

6 Июля

Полезные свойства витамина B₁₂

Чем полезен витамин B₁₂? Какие функции он выполняет в организме человека? Чем чреват его недостаток? Мы рассказываем о биологическом значении цианокобаламина.

5 Июля

Польза и вред кофе

Кофе — достаточно спорный напиток. У него есть огромное количество поклонников, но и противников не меньше. Мы рассказываем, о пользе и вреде кофе.

29 Июня

Продукты-лидеры по содержанию железа

27 Июня

Режим всему голова: как составить план питания на день по часам?

24 Июня

Сколько белка содержат орехи?

24 Июня

Как считать КБЖУ для снижения веса?

24 Июня

Как считать калории для похудения?

Сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть? Как рассчитать калорийность рациона? Мы рассказываем обо всем, что надо знать о подсчете килокалорий, чтобы начать терять лишний вес.

24 Июня

Сколько калорий нужно употреблять в день?

Для нормальной жизнедеятельности организму требуется определенное количество калорий. Оно зависит от пола, возраста и физической активности человека. Рассказываем, как узнать свою суточную норму потре...

21 Июня

Как принимать омега-3 жирные кислоты?

16 Июня

Фолиевая кислота: нормы потребления и содержание в продуктах

8 Июня

Как лучше восполнять дефицит магния?

10 Мая

В каких продуктах содержатся аминокислоты?

28 Апреля

Как правильно принимать коллаген?

Признаки преждевременного старения, возникающие после 30 лет, связаны с уменьшением объемов вырабатываемого в организме коллагена. Его недостаток, помимо проблем с кожей, приводит к развитию болезней ...

Показать еще 5

Пищевые волокна – обязательная составляющая рациона человека. Они способствуют нормальному пищеварению, снижают уровень вредного холестерина и сахара в крови, и подобно губке удаляют со стенок кишечника фрагменты пищи. Употребляя пищевые волокна, мы быстрее насыщаемся и не переедаем. Поэтому те, кто любит зеленые овощи, злаки, бобовые и орехи, меньше подвержены ожирению. Суточная норма потребления пищевых волокон зависит от возраста человека и его целей. Обычно взрослым требуется 30 грамм клетчатки в сутки, а в период голодания – 45 грамм. Детки возрастом 2-5 лет должны употреблять 15-20 грамм клетчатки в сутки, а подростки - 25 грамм.